整理好心情
用一个崭新的自己
来迎接开年第一天工作～
今天给小伙伴们准备了复工早餐
在累也要照顾好自己呦~
蟹柳培根蛋包三明治
吐司真的是怎么吃都吃不腻
而且吃法也很特别多
每一个做法都是很好吃
吐司泡了蛋液做出来三明治更加柔软好吃
再加上蟹柳味道更鲜美
吐司2片、培根2片、蟹柳1条
蛋2个、肉松芝麻菜适量
吐司去掉四边
蟹柳撕成一条条的加黑胡椒和蛋搅拌均匀
培根煎熟锅里小火倒入搅匀的蛋液
再把吐司放进去～
沾上蛋液后马上翻面
等底部凝固熟后折叠好
挤沙拉酱、蕃茄酱
放培根肉松芝麻菜盖好
做法真的十分简单
上班族也可以分分钟做好
好吃又营养的早餐
火腿玉米芝士烤吐司
学会用这个烤吐司
早上又可以多睡十分钟呢
边边上酥脆
里面的料多口感丰富特别好吃～
吐司2片、芝士片2片、蛋1个
火腿片2片、玉米适量、肉松适量
葱花一点、黄油一点儿
火腿片切成小粒
葱切成葱花
芝士片加一点儿黄油放入小奶锅
小火融化后加入玉米、火腿碎、肉松拌匀
再加入一颗蛋拌匀
把拌匀的食材放在吐司片上面
度15分钟左右
中途看到十分钟的时候把葱花放上去
做法真真的好简单
吃也是真的好吃呢
小伙伴们快来试试吧~
蟹柳全麦卷饼
分享一块可以拿在手上吃的减脂早餐
还可以装便当盒当工作餐
好吃不脏手
全麦卷饼1张、鸡蛋1个、蟹柳1条
生菜、胡萝卜、黄瓜适量
鸡蛋打散加少许盐摊成薄薄的
蛋皮黄瓜切成条
胡萝卜切成丝加点盐黑胡椒炒一下
卷饼放锅里稍微加热变软铺在保鲜膜上
抹点沙拉酱码上准备好的蟹柳、蛋皮
蔬菜用保鲜膜紧紧的卷起来
卷好后用保鲜膜定型
包上油纸两边绑上蝴蝶结
吃的时候切开就好
做法是很简单了味道也还不错
卷的时候记得把有水份的菜用厨房纸擦干
多放自己平时爱吃的蔬菜肉类都可～
芝士惠灵顿鸡蛋
上前几天吃了了惠灵顿牛排
觉得蘑菇酱配酥皮真的巨好吃
所以今天就有了惠灵顿蛋
盘子里再用培根蘑菇浓汤打底
味道真的好极了真的是太满足了～
酥皮（手抓饼也可）、鸡蛋、口蘑
洋葱、蒜末、火腿片、芝士
洋葱蒜末爆香
把口蘑搅碎加点盐和黑胡椒把水分炒干
放入冰箱冷却～
培根洋葱炒出香味
放入一些蘑菇加盐黑胡椒炒熟后
放入适量牛奶煮开打成浓汤即可
火腿片铺在保鲜膜上
上面抹上冷却的蘑菇酱
放入煮好的溏心蛋
再慢慢的把鸡蛋包裹紧
用保鲜膜缠紧放入冰箱冻一会
包上酥皮刷蛋液
放入烤箱烤30分钟左右表面上色即可
锅里水开放入常温鸡蛋煮5分钟
放入冰水泡凉鸡蛋选用无菌蛋
用余热把芝士放小碗融化
淋在鸡蛋上即可
草莓西多士
这次的早餐特别简单
家里有锅就能做的十分钟快手早餐
而且味道也很好哦一起来试试吧
吐司2片、草莓2颗、草莓酱适量
酸奶适量、蛋1颗
吐司去掉四边
一片切成个小方块
其中四片小方块抹上草莓酱
再盖上另外四个小吐司
蛋打散六面蘸上蛋液
锅里抹适量黄油
小火把六面的蛋液煎熟
放入盘子中摆好
放一勺酸奶、半颗草莓撒上糖粉
挤上巧克力装饰即可
做法真的很简单啊
但也有注意的地方蛋液蘸多了
煎出来的吐司会特别软塌
吃起来也会更柔软
喜欢奶香味浓郁的
蛋液可以加点淡奶油哦～
蟹柳土豆泥海苔蛋卷
土豆的吃法真的是太多
怎么搭配都很好吃
今天的蛋卷也是很好吃哒
土豆1个、鸡蛋2个、蟹柳1袋
海苔1张、时蔬粒适量、芝士片1片
美式火腿片2片
土豆切块蒸熟后压成泥
放入焯熟的时蔬粒、即食火腿片拌匀～
加入适量、盐、黑胡椒调味
桌上铺油纸把土豆泥铺成长条挖个坑
中间放上撕小的蟹柳和芝士片
盖起来整成长条状～
鸡蛋加点盐黑胡椒调味搅散
锅烧热抹油倒入蛋液后放入海苔铺平
随后放入土豆泥长条在边上
等鸡蛋凝固后卷起来
卷起来整好形状
挤上沙拉酱番茄酱放上木鱼花
肉松海苔碎装饰即可
今天又是好吃的减脂早餐
鳗鱼蟹柳蔬菜烘蛋
低脂的烘蛋真的是百吃不腻呀
今天放了蟹柳鳗鱼味道更加好吃了
再搭配一杯咖啡或者一杯茶
养颜又低卡满足呀
蒲烧鳗鱼小份、蟹柳一条
鸡蛋3个、西兰花、胡萝卜、芦笋适量
把西兰花、芦笋、胡萝卜焯水
鸡蛋加盐黑胡椒搅拌均匀
再把蟹柳蔬菜和蛋液混合一下
锅烧热倒适量的油放入蛋液
蛋液上的蔬菜晃匀
把鳗鱼码上去盖上锅盖
小火煎熟出锅前撒上黑胡椒
这样一份烘蛋好吃又低脂
制作起来也简单
上班族也能很快吃上～
鳗鱼蟹柳蔬菜烘蛋
韩式泡菜跟金枪鱼的搭配
味道真的是绝绝子
再加点芝士趁热吃真的超香
厚全麦吐司1片、水煮蛋1个、韩式泡菜
金枪鱼、玉米粒、芝士、蜂蜜芥末酱
提前把玉米和鸡蛋煮熟捞出备用
厚吐司一分为二
把鸡蛋压成泥放入金枪鱼、泡菜、玉米粒拌匀
最后加入蜂蜜芥末酱、芝士拌一拌
再放在吐司上面
表面撒点芝士
放入预热好的烤箱度烤20分钟左右的样子
有点上色的样子就可以出炉啦
这个三明治刚出炉的时候真的是巨香
趁热吃吃起来吐司四边焦香酥脆
中间搭配金枪鱼泡菜烤后的汁水
真的是超好吃而且低脂高蛋白
有兴趣的伙伴一定要试试啊～
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